B01 · 行动手册
ADHD 成人
简单自助手册
少一点道理，多一点马上能做的办法。适合卡住时快速翻开。
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ADHD 双书阅读室
选择一本，从此刻开始。
卡住时打开行动手册；想理解原因时，打开深度解释篇。
ADHD 成人
B02 · 深度解释篇
和大脑合作
理解 ADHD 特质背后的运行逻辑，为自己换一套更适合的方式。
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不知道先选哪一本？
01
此刻正在卡住
先打开行动手册，找到对应问题，只做一个最小动作。
02
想知道为什么
打开深度解释篇，看懂自己的运行方式，减少不必要的自责。
03
两本来回使用
读懂原因后回到工具页；做不下去时，再去理解卡住的机制。